10 Acciones para mantenerte motivado y alcanzar tus metas

La motivación es un sentimiento vital que te permite lograr tus propios objetivos. Este sentir es fundamental a la hora de buscar el éxito puesto que las posibilidades de alcanzarlo muchas veces se reducen a la capacidad que posees para mantenerte motivado de forma coherente y continúa.

Al perder la motivación,  pierdes no sólo la capacidad de alcanzar tus metas propuestas, también puedes dejar de creer en ti mismo o fracasar en aspectos que eran importantes para tu vida.

Si a veces tienes demasiada pereza, desgane o realmente nada te motiva a cumplir tus metas, estas 10 actividades para mantenerte motivado te ayudarán a salir de ese estado de quietud y te acercarán un poco más al éxito.

Queremos que logres mantenerte motivado porque así podrás avanzar hacía nuevas direcciones, dejando atrás los malos hábitos que te retenían para literalmente abrir las puertas a actividades donde todo puede ser posible.

1. Deja de procrastinar

sitios-web-gratuitos-que-te-resultaran-demasiado-utilesMantenerte motivado requiere de tu capacidad para cortar o limitar las distracciones. Si te estás tomando enserio el cumplimiento de tus metas, deberás ser congruente con la forma en la que utilizas tu tiempo.

Dedica un espacio del día a desactivarlo todo, apaga el celular, el computador, el televisor y demás, para dedicarte al cumplimiento de tu meta sin que nada pueda interrumpirte.

Administra eficazmente el tiempo, determina el grado de relevancia que tienen las acciones a las que les dedicas gran parte de tu día. Evalúa si son críticas, urgentes o importantes, revisa cuáles requieren más tiempo que las demás, tratando siempre de ubicar tus metas como urgentes e importantes.

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2. Haz un trato contigo mismo

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Cada vez que te sientas desanimado a hacer algo piensa muy bien en el reparto de las actividades y la gratificación adicional que puedes obtener de ellas al haberlo logrado.

Usa motivadores como: “cuando termine el informe saldré a dar un paseo por el parque”, o “cuando llegue al capítulo 20 del libro, iré a comer un postre de la tienda”.

Esos pequeños éxitos no dejarán que pierdas el impulso a hacer, por eso cuando comiences con una cosa, enfócate en llegar a tu meta propuesta, así te estarás retando a ti mismo a lograrlo.

3. Inicia por las actividades pequeñas cumplir todas tus metas

Si tienes demasiadas cosas que hacer y no sabes por dónde comenzar, haz algo pequeño para activar el flujo de la motivación. Comienza por lo que consideras más sencillo, por ejemplo: limpiar tu escritorio, luego lavar los platos, y cada vez integra una de esas tareas pendientes de mayor complejidad.

Verás que sólo necesitabas el impulso para comenzar y ahora que terminaste lo fácil te sentirás más alerta para hacer lo siguiente.

4. Piensa positivo
personas demasiado carismaticas

Aprende a pensar más positivamente, el solo hecho de ser agradecido cada mañana, el meditar o el hacer yoga, facilitarán el flujo de pensamientos positivos en tu mente.

Pregúntate ¿Qué te hace feliz? Enumera las respuestas y agradece por todo ello. La felicidad es un estado mental, los pensamientos en torno a ella harán que la mente se enfoque en cosas positivas. Algo fundamental en la motivación personal.

Hacer yoga y meditar son otras opciones que permitirán alienar tu ser físico con el espiritual. El yoga como actividad física te ayudará a liberar endorfinas, moviendo tu cuerpo y combatiendo el estrés.

Por su parte, la meditación te brindará concentración eliminando tu desorden y agitación mental, aspectos que normalmente son la fuente de pensamientos negativos.

5. Revisa el pasado y aclara tus motivos
habitos que probarian que eres un genio

Haz una breve investigación sobre lo que vas a hacer, así te será más fácil entender hacía dónde vas y cuáles podrán ser algunas dificultades, esto te permitirá gestionar tus expectativas de arranque al tiempo que descubrirás por qué estás haciendo las cosas.

Una vez conoces las razones por las que vas a hacer algo y también lo que les ha sucedido a otros en situaciones similares, puedes adaptar tu propia forma y probar soluciones posibles ampliando tus expectativas.

Así los desafíos y preocupaciones serán más fáciles de manejar ya que conoces la realidad, las razones para hacerlo y lo que puede o no suceder, con toda esta información no temerás comenzar.

6. Mantente inspirado

La riqueza se mide en terminos de suenos cumplidos

Lograrlo puede ser tan simple como ver un vídeo de YouTube, escuchar música, descargar un audiolibro o incluso leer un artículo sobre una persona exitosa que haya tenido una vida complicada y con fracasos, como las historias de J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Stephen King o Henry Ford, quienes gracias a sus arduos esfuerzos superaron sus momentos críticos.

La mejor parte es que puedes mantenerte inspirado en cualquier lugar, de camino a casa, en un tiempo libre, después de almorzar o mientras esperas, para ello ten previamente una lista de música o vídeos motivacionales y una selección de historias o de audiolibros que te llamen la atención y sean inspiradores.

Libros recomendados:

Entre otras opciones, puedes es asistir a eventos motivacionales, por ejemplo el Banco Mediolanum está realizando un ciclo de conferencias, donde independientemente de cuales sean tu metas, podrás inspirarte y trabajar en ellas.

También puedes ver una charla de TED, las cuales son realmente motivadoras. Hay demasiados vídeos en línea y es probable que el tema que más te interese esté allí abordado desde una perspectiva contemporánea e innovadora.

7. Haz una lista de acciones diarias o semanales

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Hacer una lista de las acciones de la semana o del día a día es una de las formas más prácticas de cumplir con lo propuesto, no importa si son acciones muy pequeñas, lo esencial es que se acerquen al cumplimiento de objetivos y metas más grandes.

El estado real de esos listados te permitirá ver tu propio progreso y revisar cuánto haces por cumplir o no con lo que te propones. Seguro que al evaluar tu seguimiento te sorprenderás con la cantidad de cosas que cumpliste y te mantendrás motivado.

Cuando tenemos metas muy grandes, pero no sabemos cómo combinarlas en el día a día, fácilmente perdemos el foco, nos olvidamos y hasta llegamos a hacer lo opuesto. Una lista semanal o diaria a modo de recordatorio nos ayudará a simplificar acciones para llegar a la meta a la vez que no nos dejará perder de vista lo que buscamos.

8. Compara tus resultados
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Realiza una revisión de lo que tienes que hacer y tus resultados. No te compares con otros, en este punto debes entender que lo más importante es que te concentres en ti mismo, cómo han mejorado tus resultados o cómo puedes hacer que mejoren.

Recuerda lo que hiciste, cuáles fueron tus éxitos en esos momentos y a la vez intenta entender cuándo te equivocaste en el pasado y cuáles fueron los errores más repetitivos.

Una vez realices la revisión piensa en cómo evitar esos errores y cómo mejorar lo que ya haces para obtener unos nuevos éxitos que también sean memorables. Recordar tus éxitos te mantendrá motivado para lograr nuevos y mejores.

9. Escribe las metas y sus razones

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Anota en una hoja muy grande tus metas propuestas y las razones que tienes para trabajar por ellas, luego pon esa hoja en un lugar que sea muy visible para ti, como una pared del cuarto o el espejo del baño, así podrás recordarlas constantemente para no perder el enfoque.

Las razones para trabajar por las metas son un poderoso motivador, por lo que no deben ser motivos superficiales. Idealmente deberán ser razones profundas que no permitan que dudes de lo que quieres alcanzar. Un ejemplo de razones muy profundas y poderosas son la libertad, la familia y la seguridad.

Siempre nos moverá más una razón profunda que una de la que no estamos muy seguros, por eso revisa muy bien las razones que motivan tus metas, ya que cuando pierden validez y dejan de ser importantes, perderán significado y dejarán de motivarte.

10. Crea un tablero de visión 

frases motivacionales para inspirarte

Para esto necesitarás un corcho o pliego de papel que puedas colocar en un lugar muy visible de tu casa. También requerirá que pienses en tu futuro, no el de ahora sino en uno a largo plazo.

Pregúntate: ¿Cuál es la meta más grande y específica para llegar a ese futuro? Una vez la determines, selecciona imágenes que se relacionen e imprímelas o recórtalas para colocarlas en el centro del tablero o corcho. Pega también frases o refranes motivacionales que sean acordes a esa gran meta.

Con este recordatorio visual de lo que quieres llegar a ser, será difícil no mantenerte motivado, puesto que al verlo todos los días recordarás qué debes hacer hoy para dar unos pasos hacía ese futuro, es decir, qué metas pequeñas deberás llevar a cabo para complementar esa meta más grande.

Recuerda que mantenerte motivado es uno de los secretos del éxito. Y si bien no es toda la fórmula, es una de las variables esenciales para comenzar a crear y sobre todo para dar pasos con el fin de llegar a lo que deseas ser.  

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