Cómo ser más feliz en 2 minutos según psicólogo de Harvard

Cómo ser más feliz cuando abundan las noticias negativas?

Todos los días nos levantamos con desastres, muertes, destrucción y todo tipo de eventos que nos hacen creer que este mundo está mucho peor de cómo lo pensamos.

No obstante, la respuesta corta para los escépticos es que sí se puede aprender cómo ser más feliz, y no se requieren grandes cambios en la vida para que esto ocurra.

Cómo ser más feliz ante tanta dificultad?

pregunta para ser mas feliz

Lo primero es quitarle el poder y el control que tiene lo negativo sobre nuestra vida. Debes entender que tener una mentalidad positiva no significa que no hayan pensamientos negativos, significa que estos no controlan tu vida.

Según Shawn Achor, un brillante psicólogo de Harvard, quien se dio a la tarea de estudiar la felicidad y buscar maneras de cómo ser más feliz encontró lo siguiente

 “El 90% de tu felicidad no está determinada por el mundo exterior, sino por la manera cómo lo interpreta tu cerebro”.

Curiosamente cuando contó lo que planeaba hacer, muchas personas le cuestionaron el hecho de qué podría hacer infeliz a un estudiante de una de las universidades más prestigiosas del mundo?

¿La realidad? Los estudiantes de Harvard son igual de infelices que el resto de personas. Sin embargo, tal y como este planteó, aquello que ocurre en tu vida–problemas con la salud, el dinero, las relaciones y hasta tu prestigio– solo determinan el 10% de tu felicidad.

“No serás feliz porque alcances el éxito. Alcanzarás el éxito poniéndote feliz” Comparte en Twitter

Cómo ser feliz y su importancia:

como ser mas feliz

Crédito: Shutterstock

La dopamina, la cual produce el cerebro cuando estás feliz, tiene un efecto secundario muy importante: Te hace más inteligente.

Y no solo eso, un cerebro positivo es un 31% más productivo, lo cual te ayuda a mejorar, ser más rápido para identificar problemas y ser creativo a la hora de encontrar soluciones.

¿Cómo puedes incrementar tu dopamina?

Toma dos minutos cada día y haz alguna de las siguientes actividades:

1. Anota 5 cosas por las cuales te sientes agradecido.

2. ¿Cómo ser más feliz? Escribe en tu diario una experiencia positiva que hayas vivido durante las últimas 24 horas.

3. Aprende a meditar, esto le enseña a tu cerebro a enfocarse. (Aquí tienes un video)

4. El primer correo que escribas en el día será para agradecer o dar un cumplido a alguien.

5.Envía un mensaje de texto a una persona importante en tu vida agradeciéndole su presencia en tu vida.

Por último, existen demasiadas noticias buenas para dedicarnos a compartir las negativas, así que comparte buenas noticias y felicidad a las personas que más quieres. Recuerda: 

La próxima vez que te digan que es imposible aprender cómo ser más feliz, recuerda que los sucesos del mundo, y los que ocurren en tu vida, solo determinan un 10% de tu felicidad, el resto, está bajo tu control.

Continuar leyendo: 40 Lecciones de vida que debes aprender para vivir al máximo

Fuente

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