Cómo hablar en público: 11 Consejos para perder el miedo y los nervios

Si alguna vez has tenido que dar una charla, hablar frente a un grupo de personas, o presentar tu proyecto, seguramente te has preguntado cómo hablar en público sin miedo.

Los nervios son normales, aprender cómo hablar en público es algo que todo conferencista exitoso ha tenido que vivir, así que puedes estar tranquilo. Tú no eres el único que siente miedo por hablar en público.

Cuando pensamos en cómo hablar en público, es posible que pienses en las personas que invitan a hablar en TED, estos videos de unos cuantos minutos que nos inspiran, forman y educan.

Estos expertos conferencistas saben cómo llamar tu atención, su lenguaje corporal no demuestra miedo ni nervios, sino todo lo contrario, ves seguridad, confianza y un total dominio del tema que están exponiendo.

Cómo hablar en público como un experto y perder el miedo escénico:

Entonces, ¿que hacen estas personas o cuáles son las técnicas que utilizaron para hablar en público?

Gina Barnett, Michael Weitz y Abigail Tenenbaum, conferencistas de TED, dieron unos consejos muy válidos que nunca habías escuchado antes y que debes poner en práctica para aprender cómo hablar en público.

Entre las primeras cosas que ellos hacen, es que el fin de semana antes de una conferencia de TED, cada orador ensaya su charla en el teatro dispuesto para el evento.

Esta es una oportunidad para que los conferencistas conozcan el espacio, para que los curadores puedan dar sugerencias de último momento sobre el contenido de la charla, y para que los entrenadores de oradores brinden sus últimos consejos acerca de cómo hablar en público de manera asertiva.

Aquí tienes 11 consejos para hablar en público sin miedo, sin nervios y mostrando toda la confianza que tienes en ti mismo.

1. Toma agua justo 15 minutos antes de subir al escenario:

tomar agua hablar en publico

Crédito: Shutterstock

Si tienes la tendencia a que tu boca se seque y sientas que se te dificulta tragar, empieza a tomar agua 15 minutos antes de hablar en público.

Ten presente que los sonidos que tu boca emite se escuchan por medio del micrófono. El agua te ayudará con esto, sin embargo, si llega a ocurrir intenta no tocar tu paladar con la lengua cuando cierres la boca.

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2. Mentalizate positivamente, no al contrario:

como hablar en publico sin miedo

Crédito: Shutterstock

Las frases negativas pueden convertirse en una profecía autocumplida, así que no te quedes detrás del escenario pensando, “¿Qué pasaría si me equivoco?”.

Una de las claves para saber cómo hablar en público es pensar como una atleta antes de un gran partido, repite con frases como “¡Estoy tan emocionado!” “¡Va a ser genial!” “¡No puedo esperar para compartir esta idea!”. 

Básicamente, cualquier frase clave que te hace sentir feliz. Incluso solo pensando la palabra “sí” una y otra vez. Siente como esos pensamientos positivos aumentan tu confianza. 

3. Canaliza la energía que te dan los nervios a tu favor:

como hablar en publico sin nervios

Crédito: Shutterstock

No trates de contener esa energía que te generan los nervios, deja que se mueva por tu cuerpo. Hacer isométricos mientras esperas detrás del escenario, ayuda mucho. 

Por ejemplo, uno de los entrenadores de oradores encontró a un conferencista en una esquina del camerino con los audífonos puestos y bailando, después en el escenario estaba más confiado que nunca. Sacude tus manos, libera tu energía.

Este tipo de practicas te libera y permite que enfoques en cómo hablar en público de manera tranquila.

4. Enfócate en tu respiración cuando empiezas a sentir adrenalina:

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Crédito: Shutterstock

¿Qué debes hacer si sientes pánico o demasiados nervios? Respirar. A menudo no somos conscientes de la irregularidad de nuestra respiración cuando estamos nerviosos, y no sabemos como quitar el estrés.

“Toma tres o cuatro inhalaciones y exhalaciones conscientes, equilibradas y suaves. Deja que el vientre se contraiga y que la respiración recorra todo el camino hasta tu abdomen. Esto puede centrar tu energía y enfocar sus pensamientos”, recomienda Gina Barnett, conferencista experta de TED.

5. Ten cuidado con el movimiento repetitivo a la hora de hablar en público:

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En el escenario, la gente suele canalizar su energía balanceándose de lado a lado o moviendo sus pies repetitivamente; esto no se ve bien porque distrae a la audiencia y se empezarán a centrar en lo nervioso que estás en lugar de lo que dices.

La mejor manera de evitarlo es practicando previamente ante un grupo de personas o incluso ante un espejo mirando un punto fijo.  

6. Piensa cómo puedes utilizar tus movimientos inteligentemente:

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Puedes dar tres o cuatro pasos pero no caminar demasiado, puedes dar un paso atrás y uno adelante pero no balancearte.

Debes conocer muy bien el tema que hablarás en público y cuáles son los puntos más importantes para escoger bien los movimientos que reflejen la confianza necesaria ante tu audiencia.

Puedes practicar poniendo papel periódico en el piso y con el sonido sabrás si lo estás haciendo bien o si debes practicar un poco más para no moverte demasiado.

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7. Usa diferentes tonos para hacer énfasis en las palabras o frases importantes:

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Combina tu tono con el tema del discurso”, dice Barnett. No puedes comunicar algo emocionante con una voz monótona o hablar siempre exaltado o muy emocionando.

Debes tener una secuencia lógica dentro de tu discurso y jugar con las tonalidades según este lo permita. Esta es uno de los aspectos más importantes a la hora de aprender cómo hablar en público. 

8. Dale la oportunidad a la audiencia a que se acostumbre a tu acento:

Todos los oradores tienen un acento distinto y afortunadamente la audiencia de TED es global y es normal que quienes escuchan se topen con conferencias internacionales.

Un consejo a la hora de hablar en público es abrir tu boca un poco más y adaptar una correcta pronunciación, pausada y consciente.

9. Enfócate en algo por fuera de ti mismo:

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Crédito: Shutterstock

Céntrate en varios puntos del escenario, fíjate qué zapatos lleva la gente o cómo van vestidos, escoge un color (verde por ejemplo) y busca puntos del escenario que se vean así.

Hacer esto cambiará el enfoque de lo que está pasando en tu cuerpo y lo llevarás a algo externo. Esta es una muy buena técnica para utilizar el poder de la mente a tu favor.

10. Recuerda que le gustas a la audiencia:

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Crédito: Shutterstock

Aunque la audiencia de TED sea grande y un tanto asustadora, siempre estará de tu lado. Ellos quieren que tu charla sea un éxito tanto como tú, quieren escuchar tus ideas y puntos de vista, así que no sientas miedo.  

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11. Y finalmente, no importa lo mucho que practiques, prepárate para lo inesperado

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Crédito: Shutterstock

Se te olvidará una que otra palabra, a alguien se le caerá un objeto en la audiencia, puede que haya dificultades técnicas, pero no te paralices; tómate tu tiempo, respira hondo y continua, finalmente se trata de divertirte y de comunicar tus ideas ante un público deseoso por tu conocimiento.

En esto consiste aprender cómo hablar en público, reconocer que puedes estar asustado, que nadie llegó a este mundo con ese conocimiento, y que el hecho de que lo estés intentando, ya habla de tu confianza, personalidad y retos.

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