Cómo cambiar tu vida con la sencilla regla de los 5 segundos

Conoce esta estrategia sencilla que puede ayudarte a vencer la procrastinación, romper los malos hábitos y mejorar tu rendimiento, y todo en solo 5 segundos.

En 2008, la empresaria y galardonada comentarista de televisión Mel Robbins, estaba sin trabajo, sin dinero y quedándose sin opciones.

Su marido, Chris, había invertido en un restaurante que no estaba generando ganancias y la familia se enfrentaba a la bancarrota. Una decisión tan cotidiana como salir de la cama en la mañana de repente se convirtió en un verdadero esfuerzo.

“Francamente no tenía la motivación necesaria para vivir la vida que me había sido dada, y que yo misma había creado” decía Robbins.

Mel se dio cuenta de que necesitaba más que motivación para salir de su recaída.

Necesitaba una estrategia, algo que la impulsara a actuar incluso cuando no le apetecía, porque –como descubrió el profesor de Harvard Gerald Zaltman:

“El 95 por ciento de las decisiones que toman las personas no se basan en lógica o pensamiento racional, se basan en la emoción, en cómo se siente una persona de situaciones que lo aquietan”

“La mayoría de las veces cuando tienes cosas pendientes, no vas a sentir ganas de hacerlo; y es un gran error sentarse a pensar que tienes que estar motivado primero, y es un error aún mayor pensar que en algún momento tendrás ganas de hacerlo”, dijo Robbins.

La regla de los cinco segundos

Por lo tanto, después de tropezar con un anuncio de televisión con la imagen de un lanzamiento de cohetes, Robbins decidió que se “lanzaría” fuera de la cama al día siguiente con el mismo gusto y determinación.

Cuando sonó el despertador, contó de atrás hacia adelante, desde el 5 hasta el 1, “como la NASA cuando lanzan un cohete”, dijo. Funcionó.

Así que lo hizo al día siguiente y al día siguiente, y muy pronto, Robbins estaba contando cada acción que no tenía ganas de tomar. En sólo cinco segundos, estaba haciendo cosas que no había sentido antes.

Pronto se convirtió en su nueva regla.

“La vida, y los negocios en particular, se tratan de empujarnos a nosotros mismo para hacer las cosas que son incómodas, para que podamos lograr los resultados que deseamos”, dijo Robbins.

“El secreto tiene que ver con no esperar hasta que te guste”.

La importancia de los cinco segundos

pensamientos millonarios de personas exitosas

Se estima que las personas toman unas 35.000 decisiones al día. Y la mayor parte del tiempo, esas decisiones se toman inconscientemente.

“Nos gusta pensar que tomamos decisiones basadas en la lógica, en lo que es mejor para nuestros negocios”, dijo Robbins. “El hecho es que el 95 por ciento de las decisiones que tomamos se basan en la forma en que nos sentimos en el momento”.

Lo que es peor, las emociones negativas como el miedo, la ira y la incertidumbre parecen tener una fuerte influencia sobre nuestras decisiones.

Las investigaciones demuestran que hay una ventana de tiempo de aproximadamente cinco segundos entre un pensamiento, una idea o una intuición, y el movimiento del cerebro para apoyarla o matarla.

“En esos cinco segundos todo puede cambiar y lograrás retomar el control del momento justo antes de decidir qué hacer”, dice Robbins.

La ciencia bajo el truco

Entonces, ¿cómo un simple truco puede crear un cambio tan drástico?

Esto se debe a que contar hacia atrás a partir de cinco (5,4,3,2,1) fuerza a tu cerebro a detenerse, centrarse y ocuparse en otra cosa.

Este ya no se sentirá preso del miedo, la duda, la ira o cualquier otra emoción que ejerce poder en ti; también estimula la corteza prefrontal, la parte del cerebro que está activa cuando estás cambiando de comportamiento, cuando aprendes algo nuevo, o cuando estás direccionando tus pensamientos.

Ver: Cómo entrenar tu cerebro para alcanzar el éxito

“Así que en lugar de dejar que tu cerebro te sabotee, utiliza esta técnica para cambiar los engranajes en nuestra mente y hacer que el cambio sea fácil”, dijo Robbins.

No solo trabajes por trabajar

La regla de cinco segundos es útil cuando te enfrentas a decisiones que no te harán bien como por ejemplo: 

¿Debo posponer el despertador? ¿Debo quedarme en casa y ver la televisión? ¿Debería comer ese torta extra? ¿Debo saltar esa reunión de trabajo?

“El juego, la habilidad y la magia en la vida es asegurarse de que su emoción y sus sentimientos no dicten lo que haces”.

Continuar leyendo: La regla del minuto: Lograr grandes cosas en cuestión de segundos

Fuente

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