Los hábitos son los responsables de que podamos alcanzar nuestros objetivos, los que nos hacen seguir, nos ayudan a eliminar lo que no agrega valor, y consecuentemente mejorar sustancialmente nuestra vida.
Se podría decir que los hábitos que practicas en la mañana son los más importantes de tu día, ya que dependiendo cómo empiezas tu día, dependerá si eres productivo, estarás motivado y hasta enfocado en cumplir con las actividades más importantes.
Es por esto que, en este artículo vamos a compartir contigo 7 hábitos que debes hacer antes de las 7 de la mañana, y los cuales te permitirán comenzar tu día de la mejor manera.
Hábitos que debes hacer antes de las 7 de la mañana:
Es importante que sepas que de nada sirve tener un listado de opciones o hábitos que te recomienden, sino los conviertes en una realidad diaria.
La disciplina es clave en todo lo que quieras emprender y en lo que desees tener éxito.
Una vez que ya has superado unos días de repetición de acciones, vas a ver como se convierten en rutinas y luego en hábitos que no dejarás por nada del mundo.
Aquí tienes los mejores hábitos para practicar en la mañana, y mucho mejor, si los realizas antes de las 7 de la mañana.
1. Estar completamente despierto
Personajes exitosos como Richard Branson, Mark Zuckerberg y Barack Obama son conocidos por despertarse muy temprano.
Y esto es porque para muchos, las primeras horas de la mañana son en las que el cerebro está mucho más fresco, sin contaminación de preocupaciones que hayas podido tener durante el día.
Cuando madrugas, tienes tiempo para revisar las noticias, hacer ejercicio y hasta disfrutar de un tiempo en silencio para potenciar tu mente.
[publicidad_articulo]Y no solo eso, cuando madrugas evitas la sensación de apuro, algo característico de la mayoría de personas en la mañana.
Además, si te cuesta en las mañanas arrancar, es mucho mejor que lo hagas más temprano para que te tomes el tiempo con calma.
2. Evitar tu teléfono y sus notificaciones
Aunque suene un poco extremo, existen razones lo suficientemente válidas para no coger tu teléfono una vez te levantas en la mañana.
Cuando duermes con tu teléfono al lado de tu cama, la luz que este emite y el sonido de las notificaciones afecta la calidad de tu sueño.
[publicidad_articulo]Si te levantas y revisas las notificaciones, correos y redes sociales, estás empezando tu día distraído, con estrés y sin dedicar tiempo de calidad para ti.
Además, es importante que para poder responder mensajes de trabajo, ya estés en disposición mental y física de hacerlo, no acostado desde tu cama. Tu cerebro debe interpretar que estás en modo descanso, no trabajo.
3. Hacer ejercicio y meditar
Una de las mejores maneras de comenzar tu día es haciendo ejercicio; no importa si es corriendo, levantando pesas o hasta meditando.
Entre los principales efectos se encuentran: reducir estrés, sentirte más feliz, incrementar tus niveles de energía, tener un mejor sistema inmune y ser más inteligente.
[publicidad_articulo]Además es incuestionable el hecho de que esto te predispone de manera mucho más positiva para enfrentar cualquier obstáculo que tengas durante tu jornada. El cuerpo estará sano y tu mente, más!
4. Tomar un desayuno saludable y nutritivo
Cuando te levantas tarde y con apuros, es normal que desayunes lo primero que encuentres en tu nevera, o peor aun, que no desayunes.
Lo que no sabes es que el desayuno es la comida más importante del día ya que es el encargado de recargar de energía tu cerebro y cuerpo durante todo el día. Un desayuno saludable debe incluir algunos de estos alimentos:
- Carbohidratos saludables
- Proteínas bajas en grasa como huevos, frutos y semillas.
- Frutas y vegetales
- Leche de soya y almendras
Si bien el café en la mañana es importante para comenzar tu día, no permitas que este sea el único desayuno que tengas.
Además, el desayuno es una excelente oportunidad para compartir con tu familia antes de comenzar tu día. Así que desarrolla este hábito saludable en la mañana.
5. Animar tu espíritu
Habrán algunas mañanas en las que no te vas a querer levantar de tu cama.
Bien sea por ser una mañana lluviosa, cometiste algún error, perdiste tu trabajo, entraste en discusión con alguien importante, entre otras razones.
Para estos días es importante que animes tu espíritu por medio de un libro que te inspire, escuchar las canciones que te motivan, trabajar en un proyecto personal que te apasiona o hasta escribir en tu blog.
[publicidad_articulo]Si estas tácticas no funcionan, puedes practicar el hábito de la gratitud.
Existen muchas cosas por las cuales sentirse agradecido, cosas que se vuelven parte de la rutina, pero que no por eso, debes dejar de agradecer.
Todo es cuestión de cómo interpretes los eventos que suceden en tu vida.
6. Establecer objetivos y tus prioridades
Invierte los lunes en la mañana para establecer los objetivos de la semana, y cada día de la semana evalúa cómo vas avanzando en ellos y cuáles son las prioridades diarias para hacer esto realidad.
Lo bueno de la mañana es que suele ser silenciosa, así que puedes pensar en ello mientras estás haciendo ejercicio, meditando o incluso cuando te bañas.
La manera más efectiva de que tus objetivos se conviertan en una realidad es establecer cuáles tareas son las más complejas y comenzar a trabajar en ellas inmediatamente.
De esta manera depurarás lo más difícil al comienzo, cuando estás recargado de energía y motivado.
Libros recomendados:
7. Empezar a trabajar
Luego de haber invertido tiempo en ti; leyendo, haciendo ejercicio, definiendo tus prioridades y tomando un desayuno nutritivo, es momento de comenzar a trabajar.
Es momento de tomar tu teléfono, revisar la lista de pendientes y comenzar a trabajar en lo verdaderamente importante y no urgente.
Cada mañana establece unas métricas o indicadores que midan tu nivel de realización.
Cuando estableces y te comprometes con una rutina en la mañana, la cual incluye este tipo de hábitos, ten la certeza que estarás más saludable, productivo y preparado para alcanzar el éxito.
Aprovecha las primeras horas de la mañana para determinar tus hábitos:
Puede ser difícil en un comienzo ser constante, madrugar e invertir tiempo en ti, pero una vez lo dominas, y modificas aquellas cosas que no funcionan tan bien en ti, estarás un paso más cerca de tus metas ambiciosas.
Puedes estar seguro que después de un tiempo de hacerlo tu rutina, ya no te costará trabajo e incluso sentirás el efecto de no hacerlo todos los días.
Continuar leyendo: 21 Hábitos millonarios que debes seguir a diario para crear tu fortuna
