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Slow Living: 9 Hábitos para disfrutar el arte de vivir más despacio

Vivir despacio es una filosofía que incluye desde cómo te alimentas hasta la forma como planeas unas vacaciones.

Esto se hizo mucho más evidente, cuando luego de la pandemia, el virus frenó nuestras vidas por completo, y ahí entendimos que: más rápido no siempre es lo mejor.

La mayoría de personas cree que estar más ocupados todo el tiempo es sinónimo de éxito, de estar triunfando en nuestros campos profesionales, de ser más importantes y requeridos.

Aprende a vivir más despacio:

La realidad es que aprender a vivir en el presente requiere que se haga un pausa en el camino. Necesitamos poder disfrutar el momento.

Nos la pasamos pensando en el futuro, en nuestras metas y objetivos, sin darnos cuenta que para poder alcanzarlos, tenemos que impactar el ahora.

Es importante aceptar que las cosas no suceden de la noche a la mañana, y que para disfrutar del éxito que anhelas, debes estar dispuesto a trabajar por ello y dedicarle tiempo, con constancia y disciplina.

Incluso, cuando hablamos de disciplina, entendemos que es una repetición de hábitos diarios que nos van llevado poco a poco hacia el punto donde queremos llegar.

Conceptos básicos del Slow living:

tener una mente saludablePara entender esta filosofía de vida, es importante adentrarse en los conceptos que la componen o las ideas que apoyan esta idea, de manera que pueda tener un verdadero sentido.

Para comenzar, lo primero que debes saber es que la palabra SLOW es un acrónimo en inglés, cuyas siglas significan lo siguiente:

Sustentable: Este concepto habla de poder mantenerse en el tiempo, generando un impacto mínimo.

Si lo relacionamos con el medio ambiente, encontramos una definición que ha sido institucionalizada y que representa muy bien esta idea:

«El Desarrollo Sostenible busca satisfacer las necesidades de las generaciones presentes sin comprometer las posibilidades de las generaciones del futuro, contando con tres factores claves: sociedad, economía y medio ambiente.»

Local: Este es un término que viene tomando fuerza pues impulsa a fortalecer la dinámica de usar productos y materiales geográficamente cercanos, sin impactar el medio ambiente con descargas de gases que suceden en el transporte de los mismos.

Orgánico: Si bien muchas empresas usan este término para atraer de manera engañosa a su público, es importante entender que en esencia, todo lo orgánico implica evitar productos que hayan sido modificados genéticamente, o se produzcan en masa.

Whole (completos o enteros): Este término se utiliza para describir los alimentos que no han sido procesados. En español podríamos identificar este concepto con los alimentos integrales, sus materias primas no contienen ninguna refinación y por lo tanto se percibe su valor alimenticio mucho más alto.

Cómo practicar el arte de vivir despacio:

slow livingSi llevas una vida muy agitada o estás acostumbrado a que el tiempo no te rinda por los múltiples compromisos que has asumido, muchas veces inconscientemente, es importante que te plantees qué tanto deseas seguir viviendo de esta manera.

Si quieres vivir más despacio, elegir disfrutar de la vida y de compartir con tus seres queridos, incluso pensar más en tu bienestar personal, es importante que pongas en práctica algunos consejos.

Puedes irlo haciendo paulatinamente, no hace falta que cambies tu estilo de vida de la noche a la mañana. Incluso pensar en automatizar un negocio que no te necesite presencialmente.

Por ejemplo, puedes empezar a practicar diferentes hobbies que antes considerabas que requerían o consumían mucho tiempo, dándoles la importancia que tienen otras actividades en tu día a día.

Hay pequeñas acciones que representan grandes cambios; por ejemplo, hacerse más consciente de respirar, no hacer las cosas de manera automática, pensarlas bien, disfrutarlas más.

Comer incluso puede llegar a ser mucho más satisfactorio cuando empiezas a vivir despacio. Encuentras sabores que quizás habías pasado por alto o descubres otros que no sabías que podías disfrutar.

Este es un concepto que se basa en gran parte en los principios del minimalismo y la simplificación.

Hábitos que te llevan a vivir despacio

negocio comida saludable

1. Comer tus alimentos de manera consciente:

Presta atención a los sabores y texturas de tu comida, sin estar viendo televisión o en tu celular. Este hábito saludable te va a permitir incluso, estar mejor alimentado.

2. Tomar frecuentemente descansos de la tecnología:

Apaga todas las notificaciones durante un bloque del día.

A veces no nos damos cuenta, pero estamos inmersos en un mundo que nos demanda velocidad para todo, incluso para las respuestas, cuando en verdad somos seres humanos con tiempos diferentes.

3. Limita el tiempo que gastas en redes sociales:

Esto es clave, ya que nos pasamos la vida observando realidades diferentes a las nuestras, y muchas veces solo deseando tener lo que otros tienen o viven.

Lastimosamente olvidamos que, la realidad que vemos en las redes sociales, en muchas ocasiones, no es más que una imagen sesgada y ficticia de lo que verdaderamente está ocurriendo.

4. Aprovecha los tiempos muertos durante el día:

Un ejemplo de esto es el tiempo que gastas en el transporte hacia tu trabajo. Aprovecha entonces para leer un libro, meditar, escuchar un audiolibro o un podcast.

Incluso, si te animas, podrías escribir en un diario, historias o anécdotas que luego puedas compartir con alguien más.

5. Di no a las cosas que realmente no disfrutas:

Es fundamental que aprendas a decir no con responsabilidad y sobre todo con claridad. Es frecuente que caigamos en la obligación de hacer cosas que no queremos y no sabemos cómo decir que no.

6. Trabaja por bloques de tiempo en una sola actividad, evita el multitasking:

Es cierto que tener la habilidad de hacer varias cosas al mismo tiempo puede resultar beneficiosa por momentos.

La cuestión es que esto, indiscutiblemente no puede ser sostenido en el tiempo.Es mejor concentrarse en una sola cosa a la vez y asegurarse de hacerla bien.

Aquí te dejamos algunas ideas para ser más productivo según la ciencia.

7. Toma descansos frecuentes durante tu jornada de trabajo:

El burnout es cada vez algo más evidente y real en nuestra sociedad. Miles y miles de personas sufren de un cansancio crónico y no pueden si quiera identificar por qué.

El hecho es que naturalizamos el trabajo en exceso y estamos notando las consecuencias negativas de esto.

8. Invierte más tiempo al aire libre:

Busca tu propio bienestar a partir de actividades que te generen mejor condición física como el ejercicio o simplemente conectándote con la naturaleza.

En esto hay tanta variedad que podrías elegir entre cientos de hábitos saludables, por ejemplo el yoga, la meditación, el simple hecho de salir a caminar, o a trotar hacen realmente la diferencia.

Libros recomendados:

9. Organiza tus espacios:

Para tener paz mental es importante que tu exterior sea el reflejo de lo que tienes adentro. Es sencillo, dedícate a eliminar los excesos y simplifica tu entorno.

Puede que te tome tiempo al principio, pero no es algo que debas hacer constantemente, ya que una vez hecho un orden general será a largo plazo.

Si has escuchado hablar de los consejos de Marie Kondo, entenderás que su método ha ayudado a millones de personas en todo el mundo a lograr esta meta en particular.

Sólo necesitas tener en cuenta lo siguiente:

  • Comprométete a ordenar.
  • Imagina qué estilo de vida quieres tener.
  • Deja ir las cosas que no necesitas.
  • Ordena por categorías.
  • Sigue el orden correcto.
  • Pregúntate si lo que tienes te produce alegría.

Beneficios que disfrutarás al vivir despacio

trabajar remoto en Bali

A continuación te comparto algunos beneficios únicos del arte de vivir despacio: 

  • Con seguridad vivirás con menos estrés: entre más consciente vivas, menos presiones externas sentirás.
  • Tendrás más tiempo: al decir si, solo a las cosas que disfrutas en la vida, liberarás mucho más tiempo.
  • Sufrirás menos enfermedades: no sólo físicas, también mentales. Muchas enfermedades en la actualidad son producto del estilo de vida que llevamos. Esto también incluye el estrés y la ansiedad.
  • Mejora tu eficiencia y efectividad: el mito de la multitarea nos mantiene en la rueda de la improductividad. Simplifica y enfócate para encontrar tu ser más productivo.
  • Serás mucho más feliz: enfocarse en vivir despacio se trata de permitirte más momentos de felicidad en tu vida.
  • Tendrás mejores relaciones personales: priorizar lo que es más importante para tu vida, incluye ubicar a tu familia, amigos y trabajo en el orden indicado.

Vivir despacio, es vivir mejor:

Ahora que conoces los beneficios y las formas de lograrlo, estás en capacidad de elegir qué estilo de vida quieres llevar.

No importa cómo sean tus rutinas ahora mismo, siempre podrás ir incorporando dinámicas sencillas y así acostumbrarte a elegir mejor para tu propio bienestar.

Continuar leyendo: 15 Buenos hábitos para construir la vida que tanto sueñas

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